Zdrowy styl życia. 

To hasło słychać już wszędzie.

Coraz więcej osób do niego dąży, coraz więcej osób o nim myśli.

I niby bardzo dobrze!

Przecież zdrowie jest najważniejsze.

Jednak nie wszystko jest jasne i oczywiste.

Z każdej strony wyskakują nowe informacje na temat tego co jest dla nas dobre, zdrowe, co szkodzi, a co wręcz zabija. Dobrych rad jest pełno wszędzie.

Jaka jest najzdrowsza dieta?

Jakie jest najzdrowsze superfood?

Jaki sport jest najlepszy dla zdrowia i pieknej figury?

Chciałabym Ci sprawę ułatwić.

Jeżeli jesteś na początku swojej drogi ze zdrowym stylem życia i dopiero zaczynasz przygodę z naprawianiem swoich nawyków zarówno żywieniowych jak i aktywnościowych, dążysz do lepszego samopoczucia – pomogę Ci, byś mógł zacząć już dziś.

To bardzo proste!

Na godzinę przed snem przestań korzystać z wszelkiego rodzaju elektronicznych rozpraszaczy. Mam na myśli TV, tablet, laptop, telefon. To wszystko odłóż na bok.

W dzisiejszym świecie ciągle gonią nas zaległości. Nieodpisany mail, nieodczytana wiadomość na Massangerze. Atakują nas Tweety, Followersi, Subskrybenci! To wszystko przytłacza! Oj przytłacza!To wszystko wpływa na nasze samopoczucie. 

Wywołuje frustrację!

Odejdź od tego!

Zostaw w innym pokoju.

Godzinę przed pójsciem spać daj sobie poczucie większego relaksu.

Zafunduj sobie (za darmo!) lepszy wypoczynek. Lepszy sen.

A lepszy wypoczynek, to lepsze zdrowie:

 

Mniejsza ochota na słodycze

Więcej energii

Mniejsze ciśnienie krwi

Same korzyści!

Lepsze zdrowie jest naprawdę w Twoim zasięgu, musisz poprostu od czegoś zacząć!

Zacznij od naprawdę małych zmian. 

Zamiast elektroniki przemyśl swój dzień. Co Cię miłego spotkało? Skup się na dwóch rzeczach, które sprawiły Ci radość w mijającym dniu. Tylko dwie rzeczy. To może być pyszna kawa, to może być piękne słońce. Praktykuj to każdego dnia. Przed pójście spać.

To bardzo proste.

A takie myśli przynoszą same korzyści:

Obniżają stres.

Zwiększają naszą życiową energię.

Wpływają na lepszy sen.

 

To co? Jesteś gotów na małe zmiany?

 

E Jull

 

 

Bibliografia:

Tochikubo O, Ikeda A, Miyajima E, Ishii M. Hypertension 1996 Jun;27(6):1318-24. Effects of insufficient sleep on blood pressure monitored by a new multibiomedical recorder.

Christian Benedict Manfred Hallschmid Arne Lassen Christin MahnkeBernd Schultes Helgi Birgir Schiöth Jan Born Tanja Lange, Acute sleep deprivation reduces energy expenditure in healthy men;  The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 93, Issue 6, 1 June 2011, Pages 1229–1236,

Nedeltcheva AV1, Kilkus JM, Imperial J, Kasza K, Schoeller DA, Penev PD.; Am J Clin Nutr. 2009 Jan;89(1):126-33. doi: 10.3945/ajcn.2008.26574. Epub 2008 Dec 3. Sleep curtailment is accompanied by increased intake of calories from snacks.