Postanowienia noworoczne zawładnęły internetem czas start!

Posty o postanowieniach napewno widzisz na wielu stronach, blogach, w czasopismach, w telewizji i reklamach. Wszyscy wiedzą, że szczególnie w czasie końca starego, a wkraczania nowego roku, jesteśmy chętni do zmian.

Chcemy żyć zdrowiej, lepiej, szybciej, energiczniej.

OK.

Tylko jak nie stracić zapału po miesiącu, dwóch?

Co zrobić, by nasze postanowienia nie odbiły się czkawką i żalem, że znowu nie wyszło?

Jak wprowadzić w życie zmiany, które rzeczywiście będą miały pozytywny wpływ na nasze zdrowie?

Jak wprowadzić w życie zmiany z uśmiechem na twarzy?

Jak wprowadzić zmiany, by stały się one naszymi nawykami i codziennością, nad którą nie będziesz się zastanawiać, bo będą dla nas oczywiste jak śniadanie o poranku.

Yyy…Nie jesz śniadania rano?

Najwyższy czas to zmienić!

To bardzo ogólne zasady i zmiany, do których w kolejnych wpisach będę cię motywować.

Zmniejszymy dwie szczypty soli na jedną do ulubionej porcji frytek, zmniejszymy dwie łyżeczki cukru na jedną w filiżance kawy, zwiększymy aktywność fizyczną z 10 minut na 15, ilość wypijanej dziennie wody zwiększymy z dwóch szklanek na trzy.

Poprawimy jakość naszego zdrowia i życia.

Przestawię ci proste zasady, którymi warto się kierować, by osiągnąć wyznaczone cele.

1) Wprowadzimy 1 zmianę naraz.

Nie więcej. Weź kartkę papieru i pomyśl, ile pojedyńczysz zmian chcesz wprowadzić w życie. Jedna zmiana naraz pozwoli łatwiej i przyjemniej osiągnąć twój cel.

Dobra wiadomość!
Tylko parę małych, pojedyńczysz zmian może przynieść wielką zmianę w twoim zdrowiu i samopoczuciu!

Chcesz zwiększyć aktywność fizyczną?

Chcesz ograniczyć kofeinę, sól, cukier?

Te zmiany są nazwane zbyt ogólnie!

Takich zmian napewno nie zrobisz! 

Zapisz to dokładniej!

Do każdego celu zadaj sobie 3 pytania:

Jak długo zajmie ci osiągnięcie celu?

Jak często będziesz TO robić?

Czy jest to wykonalne w twoim życiu?

 

Przykład:
ŹLE
Będę więcej ćwiczyć, ruszać się.

DOBRZE
Przez następny miesiąc, przez 4 dni w tygodniu będę robić przysiady przez 20 minut.

 

ŹLE
Będę jeść zdrowiej.

DOBRZE
Przez następne 2 tygodnie będę jadła 2 kawałki owoców dziennie (raz rano, raz wieczorem).

Zacznij od jednego celu. Gdy poczujesz się z nim pewnie, dodaj kolejny.
Zapisz cel na kartkach i umieść go w widocznych dla siebie miejscach – na lodówce, w sypialni, na tapecie telefonu, na lustrze w łazience, w portfelu.

 

2) Musisz poczuć, że zmian rzeczywiście potrzebujesz i chcesz żyć zdrowiej. Nie ulegaj presji otoczenia, musisz poczuć, że robisz to dla siebie, bo np. czujesz się zbyt często zmęczony lub rośnie ci oponka na brzuchu.

Chcesz faktycznie to zmienić? Musisz naprawdę tego chcieć!

I chcieć to zrobić dla siebie!

Zaakceptuj to, że masz nawyki, które chcesz zmienić.

Bez tego nie osiągniemy sukcesu.

3) Oczywiście dodatkową motywacją powinien być ktoś bliski. Pomyśl, kto dodatkowo z twojej zmiany nawyków zdrowotnych skorzysta. Dla kogo chcesz swoich zmian? Komu oprócz siebie je dedykujesz?

 

Pamiętaj!
Możesz chcieć zmian tylko dla siebie, ale nie możesz chcieć zmian tylko dla kogoś.

Te 3 najważniejsze zasady doprowadzą ciebie, mnie również, do sukcesu.

 

Rozpiskę moich zmian pokażę ci w przyszłym tygodniu.

Spróbuj razem ze mną  lub zrób swoją listę!

Powodzenia!